武将体力的基础恢复机制为每小时自动恢复20点，无论玩家在线和否，这一经过都会持续进行。每位武将的体力上限默认是120点，这意味着完全回满需要6小时。校场更新可进步体力上限，例如将校场升至5级后，部分武将的体力上限可提高至140点，等于于延长了每次体力耗尽后的行动周期。在9级土地上建造分城并更新酒馆至满级，可额外加速体力恢复，酒馆满级后恢复20点体力仅需45分钟，相比主城缩短约20%的时刻。

合理利用内政体系是加速体力恢复的另一决定因素。选择曹操作为内政武将时，每次攻打土地可获取守军兵力2.5%的准备兵，这些准备兵能快速补充征兵消耗，间接减少因征兵等待导致的体力闲置。蜀阵营武将（如蜀三相）在主城驻守时可提供15%的体力恢复速度加成，若组合四星张飞内政，即使在要塞也能加快体力回涨。对于资源不平衡难题，曹丕内政可提高资源转化效率，避免因频繁调整资源而浪费体力执行额外指令。

在操作策略层面，优先级管理和时刻规划尤为重要。提议将体力集中用于高收益行动，例如优先攻打顶级土地而非低级剿匪任务，同时避免在行军途中频繁撤回（每次调动消耗20体力）。夜间或长时刻离线前，可将体力用于屯田或练兵，这些行动不会中断体力恢复进程。主城和要塞的体力恢复差异需特别主城可享受蜀三相等加成，而野外要塞仅能依赖基础速率，因此主力部队应尽量回城休整以最大化效率。进阶诀窍方面，开荒期可通过准备兵库减少体力消耗。例如运用曹操内政后，单次攻打5级地可获取270准备兵，足以抵消前锋武将的常规战损，避免因反复征兵拖延节拍。部分玩家忽略的细节是：武将未编组且空闲时，体力恢复速度会翻倍，因此在非战斗阶段应及时解散队伍。对于急需体力的场景，可利用新人期体力消耗减半的机制，集中完成决定因素战役后再进入常规恢复阶段。